مقابله با آسیب‌های ناشی از آفتاب در شرایط بالا بسیار حائز اهمیت است. تابش مستقیم اشعه UV آفتاب می‌تواند به طور قابل توجهی پوست را آسیب برساند و عوارضی نظیر سوختگی، پیری زودرس، افزایش خطر سرطان پوست و تیرگی پوست (لکه‌های خورشیدی) را به همراه داشته باشد. در اینجا، به برخی از راهکارهای مقابله با آسیب‌های ناشی از آفتاب با شرایط بالا اشاره می‌کنیم.
۱. استفاده از کرم ضدآفتاب با فاکتور حفاظتی بالا: استفاده از کرم ضدآفتاب با فاکتور حفاظتی بالا (SPF) از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. محافظت از پوست در برابر اشعه UV با استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ و بالاتر، به پیشگیری از سوختگی و آسیب به پوست کمک می‌کند. همچنین، در صورت نیاز، از کرم ضدآفتاب مقاوم در برابر آب استفاده کنید و آن را به‌طور منظم و درست بر روی پوست خود بمالید.
۲. استفاده از لباس و سرپوش محافظ: پوشیدن لباس‌هایی با بافت فشنگ و رنگ تیره، استفاده از کلاه و عینک آفتابی با شیشه‌های محافظ از اشعه UV و سایر آفتابگیرها مانند پارچه‌های محافظ گردن و دست‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا بخش‌های بدن خود را از تابش مستقیم آفتاب محافظت کنید.
۳. جلوگیری از تابیدن در ساعات آفتابی قوی: سعی کنید از تابستان در ساعات آفتابی قوی، به خصوص بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ عصر، تابیدن را به حداقل برسانید. در این بازه زمانی، تابش UV آفتاب بیشترین شدت خود را دارد و خطر آسیب به پوست بیشتر است. در صورت لزوم برای فعالیت‌های خارجی در این ساعت‌ها، از محافظت مناسب با کرم ضدآفتاب و لباس‌های محافظ استفاده کنید.
۴. مراقبت پوستی مناسب: در شرایط بالای آفتاب، مراقبت منظم و مناسب از پوست بسیار حائز اهمیت است. از محصولات مراقبت از پوست با عوامل ضدآفتاب و مرطوب‌کننده استفاده کنید. همچنین، پس از تابیدن در آفتاب، پوست خود را به دقت شستشو داده و با یک لوسیون مرطوب‌کننده ملایم ترمیم کنید. این کار به جلوگیری از خشکی و آسیب به پوست کمک می‌کند.
۵. آبیاری و مراقبت از بدن: در شرایط آفتاب بالا، بدن نیاز به آبیاری و مرطوب‌کردن مناسب دارد. مطمئن شوید که برای کاهش خطر دچار شدن به دیگر عوارض ناشی از گرما مانند خشکی دهان و تشنگی، مقدار کافی آب میل کنید. همچنین، از مرطوب‌کننده‌های بدن استفاده کنید تا پوست را نرم و مرطوب نگه دارید.
در نهایت، مهم است که شما همیشه به وضعیت پوست و علائم آسیب آفتاب دقت کنید. در صورت بروز سوختگی شدید، التهاب یا علائم دیگر، بهتر است تا از مراجعه به پزشک خبر دهید.
توجه: این مشاوره‌ها به عنوان راهنما ارائه شده‌اند و در صورت نیاز به مشاوره حرفه‌ای، توصیه میشود با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید.
